日期 |
名稱 |
主食 |
主菜 |
副菜 |
副菜 |
副菜 |
湯類 |
星 期 一 |
菜名 |
飯 |
清燉當歸雞 |
香菇肉燥 |
酸菜面腸 |
沙茶大白 菜 |
榨菜肉絲湯 |
份量 |
雞腿丁 50g 雞 丁 40g 當 歸 適量 鹵 包 適量 |
絞 肉 30g 絞 瓜 20g 豆干丁25g 香菇絲 1g |
酸 菜 10g 面 腸 70g 肉 絲 10g 胡蘿卜 5g 姜 1g |
大白菜100g |
榨 菜 5g 肉 絲 10g 筍 絲 5g | ||
卡路里 |
熱量:731xcal 蛋白質:25.2g 脂 肪:24.8g醣 類:101.8g | ||||||
星 期 二 |
菜名 |
飯 |
蘑菇里肌 |
北海魚條 |
日式蒸蛋 |
油菜炒香魚輪 |
什錦火鍋湯 |
份量 |
大里肌1pc(100g) 蘑菇醬少許 洋蔥10g |
北海魚條 1pc(35g) |
雞 蛋 60g 胡蘿卜 5g 魚板絲 2g 青豆仁 2g 香菇絲0.5g |
油 菜 85g 胡蘿卜 5g 魚 輪 10g 蒜 末 1g |
玉米穗 10g | ||
卡路里 |
熱量:738xcal 蛋白質:25.8g 脂 肪:24.6g 醣 類:103.3g | ||||||
星 期 三 |
菜名 |
飯 |
黃金白帶魚 | 鹵翅小腿 |
家常豆腐 |
銀魚莧菜 |
玉米濃湯 |
份量 |
白北魚1pc(75g) |
翅小腿 1pc(40) 姜 1g 蔥 1g 蒜 1g |
油腐丁75g 肉 片 15g 豌豆夾 10g 胡蘿卜 5g |
莧 菜 90g 吻仔魚 1g |
玉米粒 15g 玉米醬 5g 火腿丁 3g 青豆仁 3g 馬鈴薯 10g 奶 油 少許 雞 蛋 10g | ||
卡路里 |
熱量:742xcal 蛋白質:26.8g 脂 肪:25.1g 醣 類:102.2g | ||||||
星 期 四 |
菜名 |
新竹米粉 |
瓜子雞 |
沙茶魷魚羹 |
可樂餅 |
高麗培根 |
竹筍貢丸湯 |
份量 |
濕米粉120g 絞肉15g 洋蔥15g 紅k 5g 香菇絲1g 蝦皮1g 木耳3g |
絞 瓜 10g 雞腿丁80g 胡蘿卜5g |
魷魚羹 30g 大白菜 60g 胡蘿卜 5g 木耳絲 2g 香菇絲 1g 雞 蛋 5g |
玉米可樂餅1pc(30g) |
高麗菜 90g 培 根 3g 蒜 末 1g |
筍 片 30g 小貢丸 10g 大 骨 5g | |
卡路里 |
熱量:780xcal 蛋白質:27.5g 脂 肪:25.9g 醣 類:109.2g | ||||||
星 期 五 |
菜名 |
飯 |
蜜汁豬排 |
小瓜拌雞清肉 |
芹香干絲 |
銀芽雙色 |
冬瓜排骨湯 |
份量 |
排骨丁30g 肉 丁30g 麥芽糖少許 白芝麻1g 豬肋排30g |
小黃瓜 40g 雞清肉 40g 胡蘿卜 5g |
細白干絲25g 芹菜絲25g 紅蘿卜絲5g 豬肉絲15g 海帶絲15g |
綠豆芽80g |
冬 瓜 40g | ||
卡路里 |
熱量:746xcal 蛋白質:27.2g 脂 肪:25.1g 醣 類:102.8g |